Si vous avez réussi à obtenir accroché sur la tablette, préparer à la manière de mourir. De jeter tous les somnifères de la table de nuit et de la vie, prendre 4-5 semaines. Dans la première semaine de diminuer la dose habituelle d'un quart, dans le second - upolovinte réduite variante, jusqu'à ce que finalement vous atteignez les minuscules grains. Et puis sa réduction!
Vous ne voulez pas - ne
Rappelez-vous cette simple vérité: le lit besoin de dormir! Pas besoin de se coucher sans but, regardant le plafond, ne travaillez pas dans le lit, et encore moins tadacip cialis generique regarder la télévision. Ajouter à la liste de confrontation tabou lit avec le bien-aimé superposés.
Les scientifiques recommandent de réduire le temps passé au lit, ne pas se trouvent dans la tanière après le dîner, et venir, juste avant d'entrer dans le royaume des rêves. Et, bien sûr, le matin, ne mentent pas. La pratique montre que le principe du moins - le meilleur fonctionne très bien! Pas besoin de rester au lit si vous ne pouvez pas dormir, sortir et faire quelque chose. Contrairement à la croyance populaire, les médecins ne recommandent pas de lire la nuit, appelant à une sieste. Médecins pilule priligy affirment que, suivant le cours du récit, le lecteur active le malheureux esprit, et le résultat est l'effet inverse. Donc lyrique héros Mandelstam n'était pas juste, pour réconforter les nuits blanches de lecture d'Homère ...
Pas pattes arrières ...
Un sommeil sain quelques ennemis, mais, heureusement, il ya des alliés. Parmi eux, l'obscurité dans la chambre (empêche lampe de poche éblouissement? Allez Couvrir les fenêtres avec des rideaux épais!), Le bruit monotone de la pluie, le doux bruissement de feuilles, belle tadacip cialis generique musique lente, douce, l'air cool ... Eh bien, comment peux pas dormir?
Le vieil adage Facilement pas tirer un poisson hors de l'étang, il est possible de réinterpréter le thème blanche. Pas facile de s'endormir Autrement dit, si vous voulez dormir comme un journal aura à travailler activement sur. Et physiquement. Bien sûr, couper du bois et creuser le jardin ne peut faire. Pour leurs objectifs - de se sentir légère fatigue - approprié: aérobic, la natation, la marche rapide. Restriction d'une seule chose - n'en faites pas trop! Ne sortez pas de souffle, ne pas épuiser jusqu'à l'épuisement. Surmenage - chose insidieuse: aiment et pieds ne tiennent pas de l'impuissance, et le sommeil car il y avait ou non.
